“招”示未来读书会第二次主题读书分享（情绪的奥秘）-郑金松
2023-03-07 点击：6800
做情绪的管理者 助力工作更上一层
——《情绪的奥秘》有感
郑金松
很高兴和大家分享我的读书心得，首先，感谢我办领导为帮助我们中青年干部提升自身综合素质，从身心健康上，给予我们无微不至的关心和照顾，从精神层面，让我们品鉴学习《苏东坡传》这样富有文化底蕴的历史人物文学作品，再到现在情绪管理类书籍。不仅丰富了工作之余生活，同时也让我们更加深层次了解自身，通过阅读《情绪的奥秘》此书，让我知道了一个良好的情绪管理，对于我们工作和生活中，都会有很大的帮助。那么我们在工作或者生活中如何做好情绪的管理者 助力工作更上一层呢，以下是我的几个心得体会，借这个机会分享给大家。
一、营造良好心理环境
做一个成熟的情绪管理者就必须要有一个良好的心理环境，一个良好的心理环境能使人快乐，能使人幸福。这样才能使我们的工作有效率，才能明确好的工作目标，有条不紊地做好每一项工作。
要树立自信，自信自己是做好一切工作的源泉，只有自己能够自信的人，才能够克服工作中的困难，自信的人就会把工作做好，而心理健康的人往往是一个自信乐观的人。
要换位思考，善于理解他人，学会尊重，学会倾听，用心去理解他人，学会包容，不能总是耿耿于怀，容不得面子上的一丝松懈，要懂得宽容，要对生活充满阳光。宽容不等同于放纵。宽容是一种美德，更是一种境界，是一种思想境界与心灵的自我修养。
二、及时摆脱不良情绪
(一）反向心理调节
人们面对困境，情绪沮丧，怎样从不良情绪中摆脱出来呢?有一句话叫“境由心造”，说的就是这个道理。在很多情况下，人们的痛苦与快乐，并不是由客观环境的优劣决定的，而是由自己的心态情绪决定的。遇到同一件事，有人感到痛苦，有人却感到快乐，如果我们能站在另外一个立场或角度去思考问题，那么或许你现在所面临的这件事不一定就是一件坏事。
（二）及时宣泄控制情绪
不要压抑自己，使负面情绪加深。要采取积极的态度，学会合理宣泄。如我们可以通过运动、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心来宣泄，有时摆脱坏心情的最明智做法就是别抑制它，而是任其发泄几分钟，但要设定好自我放纵的界限。坏心情或许随着一场大汗淋漓烟消云散。
（三）做好转移情绪
在不良情绪袭来之时，尽量做一些转换心情的事情，当出现不满情绪、生气、恼怒或伤心时，感官会产生出不愉快的信息并不断将其传入大脑。如果此时你马上转移心理活动的方向，不断向大脑输送愉快的信息，争取建立愉快信息的优势中心。
三、不断加强情绪管理
（一）拓宽心理容量
心理容量越小的人，就越易怒。而心理容量较大的人，却能经受较强的刺激而不动怒。因此，在生活中，要拓宽心理容量。要树立远大的生活目标，更多地从大局、从长远去考虑一切。
（二）保持心理平衡
不良情绪的产生也是心理平衡失调的结果。如果我们能够有效地保持自己的心理平衡，使自己的心理处于安静和谐的状态，我们就能较好地防止不良情绪的产生。克制冲动，培养冷静处理问题的习惯。
（三）了解自己的内心想法
了解自己的内心想法，然后放弃其中的消极、虚假、错误的想法。对于这类不良情绪，只要冷静地、理智地分析一下自己对事物的认识是否正确，是否确实可忧、可怒，分析明白了，不良情绪也就不解自消了。
最后，我想告诉大家，每个人都有负面情绪，负面情绪影响我们，我们要做的是努力把负面情绪对我们的伤害减少到最少。情绪不是天气，不是变幻莫测，只要我们用心去调整，找到正确的方法来调整心态，那么积极的情绪就属于我们。情绪的主人是内心强大的人，为了管理好自己的情绪，做情绪的主人，我们要不断调节自己的心态，要不断克服不良情绪，不断给自己灌入快乐的源泉。热爱生活，平和心态，选择让自己快乐的情绪，让快乐的情绪选择自己。
