“招”示未来读书会第二次主题读书分享（情绪的奥秘）-阮李花
2023-03-07 点击：6863
与情绪和谐相处 共同缔造美好人生
——读《情绪的奥秘》有感
阮李花
子曰：“小不忍，则乱大谋”，可见情绪对一个人的重要性。有幸拜读曾仕强教授《情绪的奥秘》一书，让我感触颇深。曾教授用生动的语言、鲜活的案例，分析影响情绪的诸多因素，针对不同类型的情绪进行解读，对症下药，从意识、信念等方面传授我们管理自己情绪的方法，内容直指人心，有“醍醐灌顶”之效。在此，和大家一起分享我的切身感受：
一、正确认知情绪，弄清影响情绪的因素
每个人都会有情绪表现，如高兴、惊讶、愤怒等，还会为自己的情绪冲动后悔或怨天尤人，不仅严重影响生活质量和职业发展，还无形之中伤害了身边最亲的人。情绪主要受四种因素影响，分内在和外在，内在是我们生理反应，很难改变，外在跟家庭、学校、社会、竞争心理等后天接触环境有关。一是主观感觉对情绪的影响。看到同一事物，每个人的主观感觉会不同，也就会有不同的情绪，比如有的人看到一盘回锅肉，内心会觉得愉悦，很想吃。而有的人会觉得厌恶，这么肥，吃了很腻。有的人看到一片花海，会觉得赏心悦目，而有的人看了则心如止水。这一点就告诉了我们，要站在别人的立场去想问题，相互体谅、相互理解。二是生理变化对情绪的影响。每个人的体质不一样，生理反应也不一样。比如一群人坐同一辆汽车，有的人晕车，而有的人不晕车。晕车的人心里肯定是不好受的，情绪也会低落，而不晕车的人则什么事情都没有，还会觉得窗外的风景真美。这种生理变化是很自然的，我们没办法控制。三是表情动作对情绪的影响。认可会点头，对方自然舒坦，否定会摇头，对方心情自然会不好。看待一件事情，你的动作表情是什么，就会给别人带来不同的情绪影响。四是行为冲动对情绪的影响。人一旦冲动，就只有两个字：“后悔”。
二、科学管理情绪，造就理性通透的自己
人的一生，难免会遇到各种各样的人和事，而为人处世最要紧的就是管理好自己的情绪。如何科学管理情绪？在《情绪的奥秘》书中有这样精辟的解读：自己才是情绪负债的制造者，也是情绪的主宰者，人要“看开”，不要“看破”，要用理智来指导情绪，用理性来管理情绪。有的人伤心或工作上不顺心了，就出去大吃一顿，或者喝酒把自己灌醉，或者出去跑步，或者把不开心的写到日记里......这些方法用多了也可能就无效了，管理好情绪的唯一方法就是调整心态，改变自己的观念。
书中详谈了情绪管理的ABC理论，是美国心理学家阿尔伯特.艾利斯提出的，也叫作情绪理论。A指不断发生变化的环境引发的事件。人们经常会觉得环境在不停的改变，随时随地都会有事情发生，对每一件事物都会有不同的反应。B指人们对这个事情的观念，感觉或者观点。C指得是，一件事情发生了，人们不同的观点，就会有不同的反应。在因果逻辑关系中，B是情绪反应的关键，观念不同，导致的C就会不同。所以当事情出现后，人的观念很重要，只有当人的观念正确的时候，人的情绪就会稳定，才能做出正确的反应。
外在的因素不可控，但只要我们经常换位思考，看透事物的两面性，凡事往利好的方向想，就能实现消极情绪的消除和控制。你关注什么，什么就会被你无限放大，并且占满你的生活。面对多变的情绪，我们只有调整自己的观念，才能真正的做好情绪管理！
三、自觉善待情绪，经营健康快乐的人生
情绪是我们生命的一部分，你和自己的关系就是你和情绪的关系，身体是我们情绪的容纳器，情绪是我们身心的温度计。工作是理性的，不会因你的情绪不佳而停止不前，也不会因你的怡然自得而成绩斐然。情绪就像前行路上的心魔，影响着战略布局下的精确测算。但只要我们本身还是感性的，情绪就会伴随着我们的一生。与其说要学会控制情绪，还不如善待它，与它和平共处。人生的旅途中总有一段路要自己走，情绪的起起伏伏时常有，我们不会一直被好的情绪环绕，也不会一直被坏情绪牵着走，当你决定善待它，就会觉得它是那么自然而然，那么真实可爱。
善待情绪，不是放纵它，而是放下它，选择一种适合自己的方式让它平稳着陆，不以牺牲现在的工作与生活为代价。善待情绪，不是敷衍它，而是尊重它，用心与它交流，与它和谐相处，缔造美好人生。当时过境迁，你会发现工作要继续，生活亦如常，心如明镜面，一笑解风霜。
